10 тысяч шагов, польза или вред
Если вы решите следовать общепринятой рекомендации- ежедневные 10 000 шагов. Не торопитесь, подумайте - безопасна для вас это рекомендация? В каком состоянии ваши стопы, суставы - вальгус, плоская стопа?
При плоскостопии важно уделить внимание стопам, гимнастика ,массаж - ручной, точечный, массаж с помощью игольчатых ковриков или полусфер.
Сделать акцент на упражнения, которые направлены на устранение перекоса в тазу.
Выполняйте суставную гимнастику и безопасный стрейчинг, чтобы обеспечить хорошее кровоснабжение суставов, мышц и костей
Кардио нагрузку можно выполнять в более безопасном формате. Например боксирование в воздухе или дыхательные упражнения.
При силовой тренировке с весами, на верхнюю часть тела вы затратите не меньше калорий, чем при ходьбе в 10 тысяч шагов.
Даже если у вас нет цели выхаживать рекомендованное количество шагов, позаботьтесь о правильной обуви, чтобы сохранить здоровье.
Занимайтесь с удовольствием и будьте красивы.
8 июня стартует курс Идеальная осанка, приглашаю всех, кто не знает с чего начать работу над собой или вам нужна моя поддержка и консультация
