ПОЛНОЕ ДЫХАНИЕ БЕРЕМЕННЫХ. 12 минут.
Если Вам понравилась практика, я приглашаю Вас на мой практический курс йоги для беременных "Йога для двоих".
Все подробности о курсе Вы можете найти по ссылке:
https://www.milkyveganyoga.com/yogafo...
Приобрести и оплатить курс возможно из любой точки мира.
👉🏻 Телеграм канал: https://t.me/milkyveganyoga
👉🏻 😊Если видео было вам полезно, и вы хотели бы поддержать канал и сказать спасибо -
https://boosty.to/milkyveganyoga
Либо это можно сделать переводом на карту по номеру:
5536 9138 7915 8802
👉🏻Подписывайтесь на мой YouTube канал / @milkyvegan
Добро пожаловать на практику полного дыхания.
Данное занятие подойдет для всех триместров беременности, при условии, что вы чувствуете себя хорошо и нет противопоказаний от врача.
С каждым днем во время беременности диафрагма испытывает все больше и больше давления, поэтому очень важно как можно дольше обеспечивать ее нормальную подвижность, чтобы легкие могли наполняться и опустошаться в их привычной амплитуде.
Помогая диафрагме двигаться амплитудно, мы помогаем грудной клетке то расширяться, то сужаться, таким образом меняя внутреннее давление, что обеспечивает лучший венозный возврат, что очень актуально особенно во второй половине беременности.
Наша главная задача - не задерживать дыхание и не провоцировать нехватку кислорода. А так же не создавать излишнего давления в брюшной полости, что может спровоцировать или усугубить диастаз. Поэтому на вдохе живот двигается расслабленно.
Занимались ли вы ранее или только начинаете, в любом случае будьте очень внимательны к своему состоянию и ощущениям внутри. Теперь на вас ответственность не только за себя, но и за вашего малыша.
Перед практикой проконсультируйтесь с врачом.
Любые движения старайтесь подстроить под себя так, как они лучше всего ощущаются именно вами. Всегда следите за ощущениями в животе, не перенапрягая его.
Обязательно следите за дыханием, если дыхание через нос становится затруднительным - дышите ртом, чтобы не было ощущения нехватки кислорода.
Занимаясь йогой, уделяйте особое внимание своим ощущениям и дыханию. Не задерживайте дыхание, подстраивайте ритм движения под свой ритм дыхания.
Ничего не делайте через боль, подстраивайте каждую асану под себя, чтобы получать от занятия удовольствие. При болях или сильном дискомфорте - прекратите занятие.
Нет правильной или неправильной асаны, нет правильных или неправильных ощущений. Принимайте любые ощущения такими, какие они есть на данный момент. Относитесь к своему телу с уважением.
Помните, что йога для человека, а не человек для йоги :)
Асана для тела, а не тело для асаны.
После занятия уделите несколько минут расслаблению в шавасане.
Шавасану со мной Вы можете найти тут:
• Шавасана
При занятиях йогой в домашних условиях без присутствия инструктора, ответственность за безопасность и благополучие практикующего ложится на самого него.
Хорошей Вам практики.
И будьте здоровы!
🙌 Большое спасибо за просмотр. Не забудьте подписаться, поставить лайк и включить уведомления, чтобы не пропустить мои новые видео.
По любым вопросам для связи со мной:
+79680380768 (Whats'up, Telegram)
[email protected]
