Избавление от тревоги за 30 минут - Йога для начинающих
Интенсивные йога курсы от 7 дней:
https://unagrande.yoga/ru/challenges/
Удобнее в мобильном приложении или на сайте:
iOS: https://apps.apple.com/ru/app/joga-kl...
Android: https://play.google.com/store/apps/de...
Web: https://unagrande.yoga/ru/lessons/
Серия уроков «Избавление от тревоги» создана с целью максимально снизить чувство тревоги, заменив его на чувство покоя. Этот эффект достигается за счет силовых упражнений в положениях стоя, планках, а также упражнений на спину и мышцы живота.
Силовые упражнения даны в динамическом и статическом режимах, а также в их сочетании для большей эффективности. При грамотном задействовании нервно-мышечной системы организма, происходит усиленная выработка гормонов удовольствия - эндорфинов, которые способствуют переживанию покоя и радости.
В уроках длительностью 45, 60 и 90 минут добавлены пранаямы – техники дыхательной саморегуляции, которые усиливают состояние глубокого внутреннего покоя. Поскольку дыхание отлично регулирует эмоциональное состояние.
